SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • podciaganie sie na drazku.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub też trening polegający na dojsciu do określonej liczby podciągnięć w nieważne ilu seriach.Np zakładasz ze na trenigu masz osiagnąć 75 powtórzeń. Robisz wiec tyle serii ile trzeba,choćbyś w ostatnich seriach miał robić po 1 powtórzenie....oczywiscie co trening staraj się zmniejszac ilosć serii w których doszedłeś do 75 powtórzeń. lub to co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2011-04-17 21:58:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wczoraj basen, dzisiaj rower 90min w tym planowo miało być 5x9min under/over, 308/341W, 1min/2min, r. 6 min ale nie byłem w stanie wykonać takiego treningu i zrobiłem tyle ile dało rado, według wykresu. Under/over to nie jest moja mocna strona ale na szczęście nie musi być -) Później bieg 13km fartlek z zadaniem 8x40sek tempem po 3,20 na przerwie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 17828 Data: 2018-01-06 20:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka serii po 30 pompek? Rób 4 serie po 30 pompek. Jak będzie Ci za dobrze szło, to spróbuj z obciążeniem 2) jakie przerwy robić pomiędzy seriami? Jakieś 15-30 sek. 3) ile razy w tygodniu mogę ćwiczyc pompki? Według mnie najlepiej 3 razy w tygodniu 4) czy efekty beda widoczne po np. miesiacu? Hmm, jak się do tego przyłożysz, będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 16:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po rozruchu FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3a. Wykroki chodzone 3x10 (w superserii) 3b. Wyprosty na maszynie 3x10 (w superserii) 4. Suwnica, nogi szeroko 4x10 5. Lydki 6x15 Cwiczen w powyzszy sposob ok miesiaca i o ile z treningu nog jestem bardzo zadowolony o tyle w pozostalych przypadkach czuje jakis niedosyt: Po treningu klatki czuje klatke nastepnego dnia, ale od 3 tygodni progres [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-03-01 13:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bez spalaczy to zrzucić. 2. Ok stopniowe zwiększanie dawki czy też "mocy" jest uzasadnione więc dobrze myślisz. 3. Białko - izolat - mógłby się w sumie przydać do wypijania po areobach - zaoszczedziłbyś kasy na różnych aminokwasach. 4. Ile mozesz kasy na to przeznaczyć, ile mniej więcej czasu chcesz redukować, jakie masz suple wogole?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2009-05-01 19:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie do końca rozumiem, bardzo prosze aby ktoś mi rozjaśnił ile mam brac tego bcaa w takiej sytuacji jak odpuszczamy je po treningu. I ja ćwiczę tak, że najpierw 5 minut rozgrzewka i potem ok. 20 minut takie ćwiczenia aby sie nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2019-10-30 00:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie na brzuch ale pewnie nie bedzie ci sie juz chciało Wszedzie 5 serii po 10 powtorzen, prócz tego drazka to tam mozesz 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9479 Data: 2017-08-07 07:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zapytac jeszcze jak dlugo mozna ciagnac z redukcja, ile cykli?? 1 cykl ciagnalem jakies 4,5 miesiaca rzucilem 7-8 kg drugi cykl ciagne prawie miesiac, ale rezultaty sa slabe i poziom tkanki tluszczowej na poziomie 19% Ile powinienem ciagnac zeby sie nie zajechac na glodowkach? Myslalem ze latem jak rzuce zaczne masowac, ale czytam ze na [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13430 Data: 2021-05-01 20:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a chwała wieczna. 2.Wielu już zrezygnowało ale ja cisnę dalej. 3.Tak po treningu jestem obalały, ale bolałoby mnie bardziej gdybym zrezygnował. 4.Trenuj tak abyś mógł przyjąć każdy cios atakuj tak abyś nie musiał przyjąć następnego. 5.Nie ważne co trenujesz ważne ile serca w to ładujesz. Zmieniony przez - golata200215 w dniu 2016-12-29 22:40:05

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 22:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoła walki mieczem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z nich. 2.Co do instytucji to się generalnie zgadzam - choc pare razy w życiu musialem sobie sam poradzić, a raz to ja mimo ze byłem napadniety mialem sprawę w sądzie. 3. Nawet bardzo dawno. 4. Na pewno nie zaszkodzi - to pewne, o ile nie ćwiczy się samemu z ksiązek czy innych mediów. Życze udanych treningow i zadowolenia z nich. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9794 Data: 2008-06-16 23:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przydatność taekwondo

    Post
    Scena MMA i K-1

    1. Jesli chodzi o czas zdjecia butow. Nie byla to taka bujka w ktorej wszyscy od razu zaczynaja sie lac po mordach, a czyste zaczepki. 2. Mam gdzies to, co wy o tym sadzicie. Ja to widzialem i rozmawialem z gosciem. Ja nie trenuje TKD i moja ocena dotyczaca tej sztuki walki jest obiektywna. 3. Zachowujecie sie jak wszystko wiedzący. Ja trenuje ju [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17607 Data: 2002-06-09 17:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko KYOKUSHIN !!! !!!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wciaz ta sama wiedza ktora przekazywal swoim uczniom Mas. Oyama... 4. Jak wyglada sprawa szkolen i obozow? Duzo i czesto Raz w roku Zimowe seminarium z Hanshim Steve Arneilem 8dan, czasami zapraszamy rowniez innych znanych instuktorow. Szkolenia odbywaja sie gdy jest na nie zapotrzebowanie, jednak jedym z wymagan na wyzsze stopnie jest [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7198 Data: 2002-09-16 12:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i intensywności. Rano robisz interwały, wieczorem siłka albo na odwrót. Weź pod uwagę że 3 serie przysiadów to pryszcz i nie trzeba przed takim treningiem odpoczywać Bóg wie ile. Tak samo bieganie kilku kilometrów to nie jest jakaś masakra po której nie da się zrobić siłówki. Sam nie biegałem: rano zdarzało się rozładowywać 4-6 tirów a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4390 Data: 2018-02-26 21:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż zbilansowana (podobno najzdrowsza, ale nie musisz w to wierzyć) dieta to: 25% kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-01-04 23:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 test składkowy białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] piany ,ale po niedługim czasie się redukuje 4-gęstość 10/10 - nie zbyt gęste ,takie jak lubię 5-ogólne odczucia 8/10 - wysoka ocena ze względu na stosunek cena/jakość . o ile wersji v2 nie szło pić to v3 na pewno kupię kiedy tylko coś będę zamawiał z sfd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e094c34285942238795013ae19aed95.jpg [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 23:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było więcej ale tyle chyba wystarczy jeśli chodzi o przedstawienie możliwości. Masa ciała/wzrost: 72 kg/174cm Obwód klatki piersiowej: Trochę ponad 100cm nie pamiętam ile dokładnie Biceps: 30 kilka cm? Obecnie: Masa ciała/wzrost: 75kg/175cm (trochę wstyd) Klatka: 96cm Biceps: 31cm Wiek: ćwiartka mi stuknęła..... Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-31 19:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy i oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. 2 2kanapki z szynką Dość mały posiłek, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, nie wiem ile w tych kanapkach szynki jest ale zdecydowanie za mało. 3 owoce np. -1jałbło -2 mandarynki -pomarańcz -1banan wybieram sobie To raczej przekąska a nie posiłek, przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2011-01-11 11:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 39-biceps: 113-klatka: 47-udo: 88-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko: 170-220 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 50-70 duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 22:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak mowie wczesniej chodzilem 3x wtygodniu + nawet lekki basen 2x wtygodniu do tego sauna , teraz przez chorobe czasem nie mam po prostu sily na silownie takze max 3x wtygodniu chodze to I tak dobrze, tylko chce spac (efekt uboczny beta blokerow) + drugiego leku ktory biore. 5min rozgrzewki, 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2024-01-05 19:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, oceńcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłke 10min.)a w innych dniach kończe o 15:00. A więc, oceńcie! Dodaj do diety oliwy (może być zamiast części tego słonecznika, zamiast reszty daj orzechy czy dynię), policz ile kcal i białka, tłuszczów, węgli dostarczasz z tych kanapek i wlicz to do diety. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą? Ile białka, tłuszczów i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-02-07 14:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)